男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最后只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞。高質量的精子，就是生命起源的基礎。

正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積小；大于7ml時，為精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥15×106/ml。低于此值，為精子過少，見于各種原因導致的生精功能障礙等。

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臨床驗證，經常吸煙酗酒的男性，精子的質量普遍較低，酒精和尼古丁都是精子的天敵，如果你想要提高精子的質量，那你就要做到戒煙戒酒了。

熬夜不只是導致男性的健康下降，同時也會影響精子的質量，長期熬夜的男性，精子質量也會較差，養成良好的生活習慣是關鍵。

男性壓力大是正常現象，畢竟承擔的責任多，但是要學會排解壓力，壓力過大會導致內分泌失調，從而使精子的質量下降，尤其是備孕期間，要放松心態，才能盡快迎接寶寶到來啊。

食補也有助于提高男性的精子質量，合理的飲食，能保證攝入充足的營養物質，營養充足，精子才能更好的生成和成熟。

過胖或者過瘦的身體都會影響精子質量，所以適度的運動也很重要。堅持鍛煉身體，無形中也能提高精子的活躍度。生活中避免久坐，即便是工作需要，也要隔段時間站起來走走。